Jest tak ,zmień nastawienie ,zdziwisz się jaki postęp bedzie już po 3 miesiącach. Uderzać to ty teraz sobie możesz ,albo robić ciapu,ciapu jak dzieci w basenie:-> po worku. Bedziesz trenowal w domu to włącz do treningu ta muze ,polub ja i odtwarzaj w kółko http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc Radze Ci kop tez po worku, jak masz suple i [...]
odnośnie makaronu, należy pamiętać że makaron z mąki krupczatki czy innej (typ550) nie równa sie makaronowi z semoliny (czyli mąki z pszenicy durum) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
[...] 12:27:39 mam 47cm w lapie 30xxxxx 12:27:46 na pompie 48,5cm 30xxxxx 12:28:34 pewnie super pasuja do tego cialka stringi co? 30xxxx 12:29:13 a nosisz;d;d;d 30xxxxx 12:29:39 dzis jaki kolor masz hehe 30xxxxx 12:36:30 wiesz co dobre jest jak sie cwiczy na regeneracje 30xxxxx 12:36:32 dobry sex;d 30xxxxx 12:42:32 a lubisz minete?
rozumiem,aczkolwiek ja nie jestem sezonowcem, cwicze juz jakies 4 lata,z przerwami, ale od 10 miesiecy cwicze regularnie i z dietą, zastanawiam sie czy miedzy tymi dwoma bialkami jest tylko roznica w rozpuszczalnosci, bo czytalem ze w plusie sa tylko bialka pochodzenia zwierzecego a w econo jest domieszka bialek soji i chciałbym wiedziec jaki [...]
[...] kontynuje jeszcze moja historie z tymi srodkami bo tak zdecydowalem.Teraz ten mlody 18-to latek jezeli zdecyduje to niech wali tylko odradzalbym mu orale,oprucz oczywiscie czegos takiego jak Oxa,zastrzyki moze smialo walic.Ale teraz jedno pytanie czy to jest sens robic jeden cykl na czyms tam ???po co ,jaki w tym jest cel??? Pozdrawiam
BF mam gdzies na poziomie 15%, ale nie wyobrazam sobie zebym mial zejsc z waga, skoro i tak jest ona mala Juz nawet nie zalezy mi na jakims mega extra kaloryferze, ale amej poprawie wygladu brzucha. Np rano jak wstane jest w miare ok. W pasie 71cm i wyglada to w miare dobrze, natomiast popludniu robi sie 74-75 i juz tego efektu nie ma. Ogolnie [...]
[...] tez manipulować odzywkami i dietą. Do polskich kulturystów mam całkowity szacunek bo to sa ludzie którzy maja doswiadczenie wielo letnie wiedze o diecie i treningach jakiej prawdopodobnie 98% jak nie wszyscy z tego forum nie posiadaja. Wiadomo ze nie dla każdego sport ten jest na pierwszym miejscu ale to nie znaczy ze z tego powodu mozna [...]
No tak szczerze to najgorszy błąd z możliwych zrobiłeś jaki tylko mogłeś xd , po takie redukcji to powienien wykorzystać ten okres żeby dołożyć teraz miesni , bo organizm zmęczony to będzie fajnie wykorzystywał dodatek kcal , zejście na mostek tak samo strzał w kolano. Było zostać na tym co byłeś i dokładać kcal Nie do końca :) nie jest [...]
...trenuje boks 3 razy w tygodniu Myślałem nad treningiem wielostawowym dodatkowo 3 razy w tygodniu...Ja zwiększyłbym boks do 4 razy w tygodniu. 2 treningi siłowe Ci wystarczą. W SWD boks jest codziennie od poniedziałku do soboty ;-) Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we [...]
[...] kiedyś mówiło" a teraz sypią wszystko do typowego gainera i nazywają odżywkę after shockiem itp.a cena kosmiczna - a jak jest tanie to białko nie serwatka (czyli jaki sens po trenigu..no chyba, że nie jemy potem 2-3 godz.) albo serwatka ale koncentrat w 80 % ... 2. jedyne co przemawia za nowymi formami to teoretycznie mniejsze dawki a [...]
czekoladowy nutrend jest oki,bo truskawkowy jest*****owy na maksa "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza [...]
[...] chcesz aby efekty były faktycznie widoczne. To o czym wspomniałeś na początku, czyli osobny dzień na trening nóg nie jest złym pomysłem, wszystko zależy od właśnie celu jaki chcemy osiągnąć. W tym wypadku wydaje mi się, że nie ma sensu rozdzielać nóg i reszty ciała, po prostu przed treningiem wykonuj 5 serii po 8-10 powtórzeń przysiadów (na [...]
co z tego ze roni mial brzuch u schylku kariery jaki mial skoro i tak nikt w najblizszym czasie nie jest w stanie pobic jego sukcesow cos za cos, badzmy realistami, a nie kolejnymi ktorzy tworza chore teorie bo to bo tamto, wszystko napisal juz kuro i tyle
jezeli uwazasz ze lepiej nie miec miesiaczki a wazyc iles tam, to mozesz robic jak uwazasz. niestety to jest normalne ze organizm zareaguje gromadzeniem tkanki tluszczowej po takim szoku jaki mu zaserwowalas. ale bylo minelo mam nadzieje. ciesz sie ze watrobe i wyniki masz w normie... juz.
No to teraz bardzo mi to dokładnie wytłumaczyłeś. A jak myślisz na początek jaki pokonywać dystans? Bo rano to miałem ograniczony czas do 1h a o 19 to z 2h co najmniej bym sobie pobiegał. Na siłowni to mam iść bardziej w stronę treningu siłowego? czy rowerek, bieżnia itp? Chyba, że trener będzie dokładnie wiedział o co mi chodzi jak mu [...]
heavyweigh nie polecam Ci brania clenu bez saa bo się zdziwisz i wkurzysz spadkami... a po drugie nie rób tego jak jesteś po cyklu. i nie wiem po co się wbijasz na tak duże dawki, jaki masz clen? bo środek środkowi nierówny jak Ci nie drżą ręce i czujesz powera np. 1 dnia to coś jest z nim nie tak.
wiem ze nie mam zbyt duzej postawy jak na to 110 kg ale wziołem :D a tricka ćwicze juz dosyć długo i jaki był taki jest nie wiem czemu moze jakies porady ??
Przecież ilosc serii jest prawidlowa na rzezbie 9 na małe 12 na duże partie i powtórzenia tez ,zreszta nie oto chodzi.Chodzi mi jaki trening jest lepszy gdy jest się na redukcji (odpoczynek od masy) Siłowy czy Rzezbowy aby mięsnie w tym czasie podtrzymać.I Od kąd to od obcinania wegli pali się mięsnie?Fakt trening jest słabszy bo energii organizm [...]
Owoców jest bardzo mało, wogóle ww prostych staram się unikać, "zastępuje" je laktozą z jogurtów;) Po przyjściu ze szkoły koło 14 przeważnie zjem troszkę jakiegoś białeczka z jaja, czy troche tuny i do tego przeważnie papryka pomidor etc leci;) ..wiem wiem warzywa przed ćwiczeniami, ale kulturystą nie jestem. Jaki może być skutek [...]
Rzucam się na pożarcie samcom :P
